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失眠的自我调适
病情介绍

1.减少或避免白天的睡眠、打盹、养神时间,因为这些会占去晚上的睡眠;

2.适当运动和接触阳光

3.日事日毕,不要带着负担上床,做不完的事可以记在口袋本上

4.等困了再上床,减少睡眠准备时间

5.睡前半小时不看电脑、手机、电视等,这些电子设备会发出蓝光,影响脑内褪黑素分泌,导致生物钟紊乱

6.睡前可看一些轻松的纸质图书,但不要靠在床上看,也不要看惊悚或悬疑恐怖的;

7.晚上不要喝太多水,避免经常起夜

8.睡前泡脚、喝点牛奶都能帮助睡眠;

9.最重要的是,别把睡眠当回事,睡眠的目的仅是为了缓解疲劳和恢复精力。

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精神分裂症的常见症状
病情介绍

一些精神分裂症患未得到及时治疗,常见的原因是家人对症状的不了解,不知道精神分裂症的症状表现,以至于错过了治疗的最佳时期,导致病情加重,影响正常生活和工作,给家庭和社会造成了巨大的经济损失。

了解精神分裂症的症状是很有必要的一件事,熟知疾病知识,可有效预防疾病的发生。

第一是行为的异常,日常行为渐渐变得秘密、古怪,做的一些事让人难以明白,喜欢独处、经常追赶异性,不知耻辱,发愣发呆、自语自笑、蒙头大睡、糊口懒惰、外出浪荡,夜不归家等。

第二是情感的改变,感情变得淡漠、没有了以往的热忱、对亲人不关心、缺乏应有的亲情,对朋友冷淡,对四周事变不感乐趣,或因一点大事而发脾性,稀里糊涂地悲伤落泪或惊喜等。

第三是睡眠的改变,渐渐或忽然变得难以入眠、易惊醒或就寝不深,整夜做噩梦、或就寝过量。

第四是反应迟钝、多疑,对什么事都没有了以往灵敏性,并把四周的一些泛泛之事和他联系起来,以为是针对他的。如他人在交谈,以为是在议论他;他人偶而看他一眼,以为是不怀好意。有的乃至以为播放、电视、报纸的形式都和他有关,鉴貌辨色,细致他人的一举一动。还有患者表现为怀疑自己吃的饭菜被人下毒了等。

第五是语言的异常,与人交谈时,经常前言不搭后语,说半天别人也不知道他要表达什么意思。或是说着说着就突然断了,不知道该说什么了。

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情感障碍
病情介绍

双相障碍病因未明,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与双相障碍关系密切的心理学易患素质是环性气质。应激性生活事件是重要的社会心理因素。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在双相障碍发生过程中具有重要的影响。双相障碍属于心境障碍的一种类型,英文名称为Bipolar Disorder(BP),英文别名Bipolar Affective Disorder,指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。

因未明,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程,目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在双相障碍发生过程中具有重要的影响,临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作

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